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韦兰同志 ※ 虚心使人进步

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2019.08.27 22:57

■图片1 日程表 阿姆斯特丹时区 ■
画的是我天天竭力追求的时间表。早上起床去洗脸,准备游泳装备,吃个早饭,然后去游泳池

游泳。游泳了两个小时后去健身房举重,最后结束上半天一边骑健身自行车一边看中剧。回到家时做那天的热饭,中午十二点吃一顿饭和下午四点吃一顿为了避免晚上锻炼时感到恶心。正下午 学中文,重点语法,语序,生词,和特别偏重扩大日常习惯于的词汇量。

晚上又去健身, 不过没有早上的强度高。慢慢使中枢肌肉发达。

运动后,我的肌肉不怎么发僵而来日不酸不痛这些是因为心理上的睡眠状态。但容易劳损/拉伤。所以每组会有12以上的重复。


■ 图片2 期望的整天心率■
橙色的正方形是我在氧气运动的时候,都是为了保持心血管健康。但过于氧气运动对减肥没效。我不活跃/静止心率有点好因为我每天2吃400mg的咖啡因。运动时我会消耗所有的咖啡因。


■ 图片3 日常(限制)饮食 ■
一个香蕉🍌,一小盒果子饼干🍪,两顿饭🍛,四升水🚰,两杯冰绿茶🍶。运动时我也食用肌酸。因为减肥我每天想消耗六千卡路里。


■ 图片4 天天打卡 ■
是为了避免受到惩罚。我跟十几朋友发誓说我每天去健身/游泳。我每天最少要运动十个小时。


■ 图片5 游泳装备 ■
一套塑料手鳍,一顶泳帽,一副泳镜,一双断型脚蹼,一副防水mp3,还有含有普通话水平测试词汇的塑料袋。每一圈我背一个单词,塑料袋里的生词列是我前几天刚亲手打出来的。

你们能找到我游泳时会听的音乐列表的油罐网站在我的简介里。都是中文歌曲。一边听音乐,一边背单词,一边游泳。放松放松。


■ 图片6 骑自行车看中剧 ■
首先我没有耐心在室内骑自行车,不仅如此我也不喜欢追剧。但我得提高我的听力和语气感觉。而且因为我不需要按照交通我可以分散注意力; 一边看一边骑。我带的平板电脑是因为便于查词典。我每天想看两集中剧。健身时我要保持145和165之内的心率。


■ 图片7 羞辱笔记本 ■
里面写的字词都是我之前背过的,但因为在日常生活中没使用过; 我都熟练了。从此以后我天天重复练习两打字词。


■ 图片8 普通话学习app ■
以后我想在中国拍一部短纪录片。因为我是国际人在中国媒体行业内工作我不需要遵守我同行得遵守的规则。所以我想考上普通话水平测试一级乙等的标准音。如果你是媒体人或者你考过这个测试请联系我。

我使用一个叫"普通话学习"的app练习我发音。
分享我的优惠码: t2z79t (送输入用户100学币)

■ 图片9 我的电击手环 ■

我给我自己买了一块电击手环⚡,因为我无法让自己去遵循良好的生活规律。这块手环可以手动按下电击按钮来惩罚自己。释放出的电量很小,并不会对身体造成伤害,不过还能帮我培养好习惯和克服本人的缺点(每天锻炼,坚持节食,学习中文,等等)。除了点击自己这块手环还有响铃声(🔊)和摇动/震动(📳)的功能。关键是遥远用户也能启动电击/震动/铃声操作来提醒我。所以从今天开始我会向你们分享我电击手环的链接。以后你们可以鼓励我,提醒我而且惩罚我。

😂 电击手环的链接: 只给我信任的语伴 😂

早上没起床:⚡
没去健身了:⚡
没去晨游泳:⚡
体重加重了:⚡
送外卖上门:⚡
没消耗六千:⚡
等等?

每周我都会发体重记录和整周的心率监视读数,这样你们也能证实我早上和晚上有没有去健身了。
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Comments

  • LanaWishin2BRichOver9 2019.08.27 23:52

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    正下午 学中文,重点语法,语序,生词,和特别偏重扩大日常习惯于的词汇量。

    正下午(什么意思?)学中文,重点语法,语序,生词,和特别偏重扩大日常习惯于的词汇量。

    慢慢使中枢肌肉发达。

    慢慢使中枢肌肉发达。(如果你想说core的话,我们一般叫“核心”)

    运动后,我的肌肉不怎么发僵而来日不酸不痛这些是因为心理上的睡眠状态。

    运动后,我的肌肉不怎么发僵而来日不酸不痛这些是因为心理上的睡眠状态。(真的没懂)

    橙色的正方形是我在氧运动的时候,都是为了保持心血管健康。

    橙色的正方形是我在氧运动(cardio)的时候,都是为了保持心血管健康。

    但过运动对减肥没效。

    但过度有氧运动对减肥没效。

    你们能找到我游泳时会听的音乐列表的油网站在我的简介里。

    你们能找到我游泳时会听的音乐列表的油网站在我的简介里。

    从此以后我天天重复练习两打字词。

    从此以后我天天重复练习两打字词。(两打?)

    关键是远用户也能启动电击/震动/铃声操作来提醒我。

    关键是远用户也能启动电击/震动/铃声操作来提醒我。

  • 爱斯基摩T 2019.08.28 03:20

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    橙色的正方形是我在氧运动的时候,都是为了保持心血管健康。

    橙色的正方形是我在氧运动的时候,都是为了保持心血管健康。

    但过运动对减肥没效。

    但过量有氧运动对减肥没效(我们一般说“无效”,“没有效果”,或者不那么绝对的话,“没什么效果“)

    我不活跃/静止心率有点好因为我每天2吃400mg的咖啡因。

    我不活跃/静止心率还不错(单纯因为个人觉得“有点好”听着略奇怪),因为我每天2吃(2吃是typo还是什么?)400mg的咖啡因。

    但我得提高我的听力和语

    但我得提高我的听力和语感。

    而且因为我不需要按照交通我可以分散注意力; 一边看一边骑。

    而且因为我不需要遵守交通(或者“考虑交通规则”?),我可以分散注意力一边看一边骑。

    我带的平板电脑是为便于查词典。

    我带的平板电脑是为便于查词典。

    健身时我要保持145和165之的心率。

    健身时我要保持145和165之间(或者“145到165”的心率。

    里面写的字词都是我之前背过的,但因为在日常生活中没使用过; 我都熟练了。

    里面写的字词都是我之前背过的,但因为在日常生活中没使用过,我都熟练了(这里逻辑好像有点不通…你想说的是不是“我都熟练了”或者“我都生疏了”?)

  • 喵帕斯 2019.10.21 13:28

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    每周我都会发体重记录和整周的心率监视读数,这样你们也能证实我早上和晚上有没有去健身了。

    每周我都会发体重记录和整周的心率监视读数,这样也能向你们证实我早上和晚上有去健身了。

  • Sebastien 2019.10.26 03:12

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    了两个小时后去健身房举重,结束上半天一边骑健身自行车一边看中剧。

    游了两个小时后去健身房举重,后一边骑健身自行车一边看中剧结束上半天的生活

    回到家那天的热饭,中午十二点吃一顿饭和下午四点吃一顿为了避免晚上锻炼时感到恶心。

    回到家做饭,中午十二点吃一顿饭和下午四点吃一顿为了避免晚上锻炼时感到恶心。

    下午 学中文,重点语法,语序,生词,和特别偏重扩大日常习惯于的词汇量。

    下午 学中文,重点语法,语序,生词,和特别偏重扩大日常生活的词汇量。

    运动后,我的肌肉不怎么发僵而来日不酸痛这些是因为心理上的睡眠状态。

    运动后,我的肌肉不怎么发僵来日酸痛这些是因为心理上的睡眠状态。

    橙色的正方形是我运动是为了保持心血管健康。

    橙色的正方形是我氧运动时的状态是为了保持心血管健康。

    但过于氧运动对减肥没效。

    但过于强调有氧运动对减肥没效。

    我不活跃/静止心率有点好因为我每天2吃400mg的咖啡因。

    我不活跃/静止心率有点好因为我每天吃两次,每次400mg的咖啡因。

    每一圈我背一个单词,塑料袋里的生词列是我前几天亲手打出来的。

    每一圈我背一个单词,塑料袋里的生词列是我前几天亲手打出来的。

    你们能找到我游泳时会听的音乐列表的油罐网站在我的简介里

    在我油管网主页的简介里,你们能找到我游泳时会听的音乐列表。

    但我得提高我的听力和语

    但我得提高我的听力和语感。

    而且因为我不需要按照交通我可以分散注意力; 一边看一边骑。

    而且我不需要遵守交通规则,我可以分散注意力一边看一边骑。

    我每天看两集中剧。

    我每天看两集中剧。

    健身时我要保持145和165之内的心率

    健身时我要保持我的心率在145和165之

    以后我想在中国拍一部纪录片。

    以后我想在中国拍一部纪录片。

    因为我是国际人在中国媒体行业内工作我不需要遵守我同行得遵守的规则。

    因为我是国际人在中国媒体行业内工作我不需要遵守我同行得遵守的规则。

    我使用一个叫"普通话学习"的app练习我发音。

    我使用一个叫"普通话学习"的app练习我发音。

    除了击自己这块手环还有响铃声(🔊)和摇动/震动(📳)的功能。

    除了击自己这块手环还有响铃声(🔊)和摇动/震动(📳)的功能。

    关键是遥远用户也能启动电击/震动/铃声操作来提醒我。

    关键是遥远用户也能通过互联网启动电击/震动/铃声操作来提醒我。

  • Jessica 2019.08.27 23:02

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    You are so good
  • Sharon.空 2019.08.27 23:42

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    JP

    DE

    好想给你纠错(强迫症),但是好长……(我懒了)😂😂😂
  • 阿凡呀 2019.08.27 23:43

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    nice
  • Qin 2019.08.27 23:44

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    这个电击手表😃
  • Mingo 2019.08.27 23:45

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    老哥,你太厉害了,不过,你不用上班吗?
  • Lyla 2019.08.27 23:47

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    你真是太牛了,自律到爆表啊!我也想要那个电击手环
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.27 23:48

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    @Mingo
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 00:20

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    @LanaWishin2BRichOver9 thank you. I will repost it in the future with the changes.
  • Holly Ma 2019.08.28 00:24

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    我考过普通话测试,是一级乙等☺
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 00:28

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    @Holly Ma 不错小姐
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 01:00

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    @ 哥,我不会叫她"美女"。你在搞什么?
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 01:33

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    @ 不管你的建议多么流畅; 这还是并不意味着你在讲道理。
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 03:58

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    @爱斯基摩T 😄 够了够了够了😁
  • 刘瑞琪 2019.08.28 04:17

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    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 在比较正式的场合才叫小姐或是女士。小姐在有些场合还代表妓女的意思。日常和网络上用美女和小姐姐比较多。
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 04:26

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    @刘瑞琪 网络上的文化有毒
  • Liliorange 2019.08.28 04:28

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    🐮🍺
  • Harry 哈里 2019.08.28 04:31

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    睡四个小时会不会困啊?🤔
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.28 04:38

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    @Harry 哈里 如果前整天没睡觉的话。。。 会的
  • yuxiaoli 2019.08.28 04:40

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    运动强度还是蛮大的
  • Lucia 2019.08.29 05:06

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    好喜欢这个电击手环😏😉
  • Lulu 2019.08.29 05:35

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    我为你的自律点赞👍
  • Winner W 2019.08.29 06:17

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    KR

    EO

    我就想要电击手环的链接。😄😄😄是不是就能没事电一下你?哈哈哈哈
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.29 06:47

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    @Winner W 不。
  • Winner W 2019.08.29 07:01

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    KR

    EO

    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 意思喊我滚蛋呗。
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.08.29 07:46

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    @Winner W 我不是性受虐狂者呢
  • Winner W 2019.08.29 08:02

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    KR

    EO

    这跟性有关系吗?是表达错了?
  • unknown bot 2019.09.04 20:32

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    Pavlok?
  • Lily 2019.09.11 23:33

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    why do you like study chinese my friend
  • Diana. 2019.09.15 08:00

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    天😭我好喜欢鹿特丹 等我以后一定要去那里养老 太喜欢了
  • Na 2019.09.15 08:14

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    魔鬼
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.09.15 08:34

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    @Diana. 阿姆斯特丹吧。。。
  • Diana. 2019.09.15 10:59

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    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 它原来叫鹿特丹 在那个时候给我留下的印象
  • 哄哄 2019.09.16 19:33

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    如果你想通过普通话一级乙等水平测试,请注意前鼻音和后鼻音的区别,在吐词时尽量将每一个音发完全—我是在前后鼻音上栽了跟头。
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.09.16 19:34

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    @哄哄 there are still many places where I need to improve.
  • 哄哄 2019.09.16 20:46

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    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 yōushèngliètaì优胜劣汰
  • fiona 2019.09.17 09:22

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    看到你的时间表😓好吧!我又滚去了健身房😜
  • Olivia 2019.10.06 00:42

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    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 我想看你在脱离了低级趣味和毫无乐趣可言这两条路上究竟走到哪一条去
  • TIMY 2019.10.10 00:03

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    我居然好奇你的收入来源? 因为你的日程,除了需要毅力。也需要收入去支撑。😄 如果你每次发动态,能配上没有语法错误的英文,那就完美了。☺
  • 微笑向暖 2019.10.10 11:12

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    @哄哄 你这个拼音的声调是怎么打上去的?
  • Grace 2019.10.11 10:19

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    什么!你已经拿到一级甲等了!!!监考老师肯定放水了!
  • 米粒Emily 2019.10.16 00:03

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    你终将会成为一颗树🌲,那么挺拔地站在路边;不招摇不献媚,为路人遮阳和仰视
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.10.26 03:15

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    @Sebastien 你那样做真是太慷慨了。
  • Sebastien 2019.10.26 15:15

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    @韦兰同志 ※ 虚心使人进步 😁
  • Lisa 2019.12.13 12:30

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    我很好奇你完成这些任务时的感受,是享受还是也会有痛苦?如果哪一天没有全部完成,你是否会焦虑不安?
  • 韦兰同志 ※ 虚心使人进步 2019.12.13 13:15

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    @Lisa 明天又开始,最近身体不好。
  • 叫我佳雯吧 2019.12.26 05:10

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    友人你好,看了你写的中文,你的字还有待改进哦。可以试试写字帖😊
  • 叫我佳雯吧 2019.12.26 05:11

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    果然越自律越高级。

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