In terms of energy and stamina, being ill can severely impact one's workout. 에너지와 지구력 측면에서, 아플 때는 운동에 심각한 영향을 미치요. Squats, top sets 92.5kg x2 x1 Bulgarian split squats, 3x12 Swings (20kg), 3x20 Extensions, 3x15 Planks, 3 x 45sec