Español:🇪🇸 ¡Hey gente! ¿Estás estresado? ¡Respiraaa! Aquí van unos tips para votar ese estrés y sentirte más chill: Respira profundo 3 veces... inhala, exhala... ¡funciona de verdad! Música ON Pon tu playlist favorita y baila como si nadie te viera Escribe lo que sientes ✍️ A veces soltarlo en palabras ayuda más de lo que crees. Sal a caminar aunque sea 10 min, el aire fresco despeja la mente. Menos pantalla, más descanso A veces solo necesitamos desconectar. Habla con alguien No guardes todo pa’ ti, un amigo o familiar puede ayudarte. ¡No todo tiene que ser perfecto! Cuídate, tu salud mental también importa. ¿Tú qué haces cuando estás estresado? Cuéntame Frances:🇫🇷 Salut tout le monde ! Stressé(e) par les études ou la vie à l’étranger ? Respire un bon coup ! Voici quelques p’tits conseils pour relâcher la pression : Respire profondément 3 fois... inspire, expire... ça calme direct ! Mets de la musique Ta playlist préférée et danse comme si personne ne regardait Écris ce que tu ressens ✍️ Mettre les mots sur ses émotions, ça fait du bien. Va marcher un peu Même 10 minutes dehors, ça change tout. Moins d’écran, plus de repos Déconnecter, c’est essentiel parfois. Parle à quelqu’un Un pote, un proche... ne garde pas tout pour toi. Rappelle-toi : c’est normal de se sentir dépassé parfois. Prends soin de toi, ton bien-être compte aussi. Et toi, tu fais quoi pour gérer le stress ? Partage tes astuces ! #VieÉtudiante #StressDesÉtudes #ConseilsBienÊtre #SantéMentale #ÉtudierÀLÉtranger